Санта Дімопулос, випускниця третього сезону «Фабрики зірок» і чемпіонка світу з фітнесу, розповіла, які продукти варто виключити з раціону, щоб завжди залишатися здоровим. Дівчина дотримується здорового харчування і стала ініціатором благодійного проекту «Жити здорово!». Ми розпитали Санту про список продуктів, які шкодять нашому здоров’ю.

– Правильне харчування і спорт – це єдина можливість бути здоровим і красивим. Цю ідею я намагаюся донести дітям із дитячих будинків у рамках проекту «Жити здорово!». Проект поділений на три напрямки: «Кулінарія», «Спорт» і «Здоров’я». Готуючи разом із дітьми свіжий салат або роблячи гімнастику, ми виховуємо в них здорові звички, з якими вони увійдуть у доросле життя », – розповідає Дімопулос.

ТОП-5 шкідливих продуктів

Фастфуд: бургери, хот-доги, картопля фрі

Продукти швидкого харчування небезпечні тим, що разом із ароматизаторами і підсилювачами смаку вони містять глутамат натрію, який впливає на нервову систему людини і викликає залежність, схожу на наркотичну. Тому, з’ївши хот-дог один раз, ви незабаром захочете ще.

Ковбасний ряд

Приблизний склад будь-якої ковбаси, незалежно від сорту й марки, це співвідношення субпродуктів: кісток, м’ясних залишків, хрящів, шкірок, сала та сої, консервантів, стабілізаторів та загусників. Нічого корисного.

Яким має бути раціон моделі? Поради від дієтолога

Яким має бути раціон вегетаріанців? Поради дієтолога

Консерви

Консерви всіх видів – це мертвий продукт, який зберігає свою харчову придатність лише завдяки консервантам. При тривалій термічній обробці втрачається велика частина вітамінів, що містяться у продуктах.

Шоколадні батончики, жувальні цукерки та льодяники

Біда таких солодощів у тому, що цукор з них засвоюється організмом практично миттєво. При цьому не приносячи жодної користі. Більше того, льодяники і жувальні цукерки всіляких кольорів і смаків – це суміш фарбників і смакових добавок, які є сильними алергенами.

Солодка газована вода і пакетовані соки

Усілякі солодкі газовані напої подразнюють слизову оболонку рота і повторно викликають почуття спраги, а їх часте вживання може викликати порушення обміну речовин. Погані справи і з пакетованими соками. Їх склад майже ідентичний складу солодких газованих напоїв. У склянці апельсинового соку з пакета приблизно шість чайних ложок цукру. Це в рази більше, ніж апельсин містить у природному вигляді.

Якщо ви знайшли в цьому «забороненому» списку улюблену їжу, знайдіть у собі сили відмовитися від неї або замініть ці продукти більш корисні.

Думка експерта, чому не варто їсти це.

коуч Олександра Петренко, коуч зі здорового способу життя і консультант зі збалансованого харчування:

  – Людина, яка часто вживає такі продукти, перебуває у зоні ризику практично в усіх групах захворювань, які можуть призвести до передчасної смерті або суттєво    знизити якість життя. Ці продукти можна назвати «харчовим сміттям». Підвищений рівень холестерину, атеросклероз, як наслідок – підвищений артеріальний  тиск, цукровий діабет – це лише короткий перелік тих «бонусів», якими нас може нагородити часте вживання такої їжі. Та ще до того, як любителя такої їжі  наздоженуть вищеописані проблеми, він зіткнеться з такими неприємними речами як проблемна шкіра, зайва вага, целюліт, дискомфортне травлення, погані  зуби. Віддавайте перевагу здоровим аналогам кожної з категорії продуктів. Замініть хот-доги і гамбургери здоровим домашнім бутербродом: запечене куряче філе з томатами на житньому хлібі. Солодощі спробуйте замінити фруктами і сухофруктами: яблуками, бананами, апельсинами, родзинками або інжиром. Вони задовольнять вашу тягу до швидких вуглеводів і збережуть здоров’я. Газовану воду і пакетовані соки замініть домашніми компотами та лимонадами. І пам’ятайте, що харчуватися правильно не складно!

, , , , , , , , , , ,